« 1 2 3 4 5 6 7 ... 13 14 »
-
Скачать бесплатно
Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов.
В книге описаны комплексы упражнений, выполняемых по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.Такая старая, такая знакомая всем книжица! А все ли правильно ее понимают? все ли помнят о том, что изометрические упражнения отличаются от динамических качественным образом. Кто предлагает заменой определённым упражнениям отжимания (динамическая нагрузка), кто называет комплекс, предлагаемый в книге, "разминкой"...
А между тем, "изометрия" (статика, самосопротивление, сухожильные упражнения и прочие вариации) - это напряжение мышц без их движения; это упражнения, вовлекающие мышцы не только конечностей захвата, но и другие, вплоть до всего тела; это нагрузка не только на мышцы, но и на сухожилия и на их прикрепление к мышцам; наконец, это тренировка согласованного усилия мышечных волокон.
Название: Атлетическ
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
В тяжёлой атлетике и бодибилдинге есть такое понятие как «базовые упражнения». Такими называют те, которые развивают большое количество мышечных групп, а порой и все основные мышцы тела. В эту категорию можно по праву отнести отжимания.
Под воздействием статической нагрузки развиваются мышцы пресса, ног и длинные мышцы спины.
Прорабатываются группы мышц антагонистов (бицепсы-трицепсы, грудь-спина и т.д.), как на активной (когда идёт сокращение мышечных волокон), так и на негативной (когда происходит медленное растягивание мышечных волокон) фазе напряжения. Причём, если использовать помощь партнёра для усиления нагрузки или утяжелители (например, блины от штанги) можно развивать не только мышечную выносливость, но и силу, а также взрывную силу, влияющую на резкость удара.
Название: Антология отжиманий
Автор: Клопов П.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Самиздат
Год: 2008
Страниц: 24
Язык: Русский
Формат: pdf, rtf
Размер: 18 Mb
-
Скачать бесплатно
Книга «Анаболик Ревю» посвящена фармакологическим препаратам, применяемым сегодня в спортивной практике. Всему тому, что традиционно называется допингом и с большим или меньшим успехом запрещается Медицинской Комиссией МОК либо Всемирным Антидопинговым Агентством, но продолжает оставаться неотъемлемой частью спорта.
Новинка и бренд от Юрия Бамбела ( один из лучших специалистов по спортивной фармакологии, главный редактор журнала «Железный мир», ему принадлежат статьи посвященные спортивной медицине и травматологии, диетологии и спортивному питанию, теории и методике тренинга в силовых видах спорта).
Книга является результатом длительной научной работы автора в области спортивной фармакологии. В ней приводятся как теоретические основы, так и подробное описание и схем фармакологических препаратов. Может приставить интерес как для специалистов в области спортивной медицины, так и для широкого круга читателей в качестве ознакомительного материала.
Название: Анаболик ревю
Автор: Бомбела Юрий
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Адемикс
Год: 2008
Страниц: 322
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 50,48 Mb
-
Скачать бесплатно
Если вам часто приходится возвращаться домой в позднее время, если вы живете в неблагополучном районе, если вы просто опасаетесь уличных хулиганов, то эта книга — для вас! Она позволит вам обрести уверенность в себе и научит с честью выходить из тяжелых ситуаций, поможет сохранить жизнь, здоровье и материальное благополучие. Автор книги, американец Сэмми Франко, один из ведущих экспертов в области самообороны и воинских искусств, разработал на базе основных существующих единоборств универсальную систему Современного Боевого Искусства, которая доступна людям с различным уровнем физической подготовки. Он изложил ее принципы и аксиомы в виде наглядного учебного пособия, предлагаемого вашему вниманию.
Название: Активная самооборона:1001 секрет уличных единоборств
Автор: Франко С.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: ЭКСМО-Пресс
Год: 2002
Страниц: 320
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 14,79 Mb
-
Скачать бесплатно
Известные популяризаторы шахмат Джалиль Давлетов и Всеволод Костров представляют специальный курс шахматных уроков для всех любителей шахмат, желающих совершенствовать свое мастерство. Несомненно, что эта книга станет хорошим помощником и для шахматных тренеров.
Название: Уроки шахмат. Пособие для всех, кто хочет совершенствовать свое мастерство, и для тренеров
Автор: Давлетов Д.А., Костров В.В.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: АСТ, Астрель, Транзиткнига
Год: 2007
Страниц: 368
Язык: Русский
Формат: djvu
Размер: 13,17 Mb
-
Скачать бесплатно
В энциклопедии собраны уникальные материалы по истории атлетизма в России, множество различных трюков и упражнений, биографии знаменитых силачей и атлетов прошлого и настоящего. Также содержиться большое количество фото и видео материалов. В энциклопедии используется система гипертекста и ссылок.
- интерактивная система тренировок
- оценка возможностей вашего организма по введенным параметрам;
- компьютер сам составит индивидуальную программу тренинга;
- создание плана на день, совмещение диеты и тренировок;
- консультации ведущих медиков мира;
- энциклопедия лекарств и биодобавок;
- множество разнообразных трюков и упражнений;
- методики тренировок прошлого и настоящего;
- биографии знаменитых силачей и атлетов;
- уникальный материал по истории атлетизма в России.
Название: Атлетизм и Бодибилдинг. Интерактивная энциклопедия
Автор: Коллектив авторов
Жанр: Спорт
Издательство: Акелла
Год: 2000
Страниц: 100+
Язык: Русский
Формат: iso
Размер: 650,03 Mb
-
Скачать бесплатно
Книга с подробными анатомическими рисунками наглядно демонстрирует, как работают мышцы тела во время выполнения ключевых приемов различных боевых искусств. Развернутые иллюстрации и текст, написанный доступным языком, помогут вам понять, тренировке каких групп мышц нужно уделить максимальное внимание, чтобы улучшить результат тех или иных приемов. Помимо подробного разбора анатомии в бою, в каждом разделе есть также упражнения для укрепления мышц, позволяющие улучшить физическую форму и избежать травм. «Анатомия боевых искусств» будет интересна прежде всего занимающимся следующими боевыми единоборствами: айкидо, джиуджицу, дзюдо, карате, кэндо, кунг-фу, муай-тай и тэквандо.
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
В книге «Секретное боевое искусство древнего Тибета. Боабом» представлена тибетская система боабом, являющаяся чем-то средним между восточными боевыми искусствами и йогой. Даются упражнения — от методик релаксации, дыхания и медитации до самообороны, танца и философии, — которые помогают достичь внутренней гармонии, учат концентрации, уверенности в себе и пробуждают в нас великую силу.
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Автор книги Иосиф Линдер — основоположник джиу-джитсу и кобудо в СССР, мастер10-годана, что подтверждено международными сертификатами,— широко известен за пределами России. Его увлекательнейший рассказ об искусстве, имя которому джиу-джитсу, о потрясающих воображение европейца обрядах и обычаях, традиционном оружии, правилах тренировок и техниках поединка интересен не только специалистам и спортсменам, но и всем, кто стремится расширить свои познания о многообразной и удивительной культуре Востока.
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Что такое рукопашный бой спецназа КГБ, или «оперативный рукопашный бой»? Как защитить себя от противника, вооруженного ножом? В каких условиях, и при каких обстоятельствах эти знания и умения могут потребоваться? Что делать и как поступить в обстановке неожиданного нападения противника, вооруженного ножом? Какой арсенал техники, психологической, тактической и правовой подготовки может потребоваться рукопашнику или простому гражданину в этой обстановке? Как этому научиться и как применить эти знания?
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Ценность книги заключается в том, что в ней использованы материалы исследований и практических наработок, проведенных в рамках НИР по психобиомеханике под руководством почетного профессора пограничной академии ФСБ РФ А.Л.Кадочникова, основоположника русского стиля рукопашного боя.
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Автор книги — одни из организаторов Московского городского клуба юных моряков, речников и полярников — написали для своих юных друзей популярное пособие, которое познакомит ребят, мечтающих о море, с устройством кораблей и судов, судовождением, сигнало-производством. Ребята узнают, как управлять шлюпкой, ходить на веслах, найдут в книге много других интересных и полезных для себя сведений.Рассчитана на ребят школьного возраста, а также руководителей кружков и клубов юных моряков.
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Парусный спорт — один из тех немногочисленных видов спорта, занимаясь которым человек не только соревнуется в мастерстве с другими яхтсменами, но и сталкивается лицом к лицу с силами природы. В борьбе со стихией спортсмен развивается физически, становится выносливым и закаленным. Плавания на яхтах, будь то гонка или крейсерское плавание, как и занятия, например, альпинизмом или планерным спортом, способствуют воспитанию таких черт характера, как смелость и решительность, находчивость и инициатива, воля к победе.Учебный материал, содержащийся в книге, изложен в соответствии с действующими программами для подготовки яхтенных рулевых, до рулевого 1-го класса включительно.
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Энциклопедия "Легкая атлетика" содержит статьи, освещающие широкий круг вопросов, связанных с легкой атлетикой — самым массовым и самым объемным видом спорта. Здесь специалисты и любители этого вида спорта найдут ответы на многие интересующие их вопросы. В двухтомнике приведена статистика всех крупных соревнований, биографические данные выдающихся спортсменов мира и России, ведущих тренеров, функционеров, журналистов. Здесь же опубликованы статьи обо всех странах, входящих в ИААФ, об основах правил соревнований, толковании различных терминов и многое другое, связанное с легкой атлетикой.
Название: Легкая атлетика. Энциклопедия. В 2 томах
Автор: Балахничев В.В., Зеличенок В.Б., Спичков В.Н., Штейнбах В.Л.
Издательство: М. : Человек
Год: 2013
Страниц: 707 + 832
Формат: pdf
Размер: 12 + 10 mb
Качество: отличное
-
Скачать бесплатно
В книге предлагаются оригинальные комплексы индивидуальной гимнастики.Рассматриваются рекомендации и приемы нетрадиционных для европейцев систем физического воспитания, в частности индийской.
Вместе с тем развенчиваются некоторые модные новации в области Физической культуры, способные нанести вред здоровью человека.Рассчитана на массового читателя. Встретилась мне однажды в популярном журнале любопытная заметка о том,как «индус с величавой осанкой» вызвал на состязание олимпийского чемпиона-бегуна. «Наутро они побежали, и пожилой победил молодого полного сил олимпийца». Как читатель догадался, величавый индус был йогом. Бежал он, по словам автора заметки, «в ритме жизни Земли, в ритме космоса...»
Название: Нетрадиционная физкультура
Автор: Тартаковский М. С.
Цикл/серия: Физкультура и спорт
Жанр: Физкультура
Издательство: Знание
Год выпуска: 1986
Страниц: 64
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 50 Mb
-
Скачать бесплатно
Помимо силы, каждому человеку нужна еще и выносливость — залог крепкого здоровья и высокой работоспособности. О том, как развить выносливость при помощи простых и доступных каждому средств физической культуры, и повествуется в данной книжке.
«Маленькой энциклопедией лыжника» можно по праву назвать эту книжку. Читатель найдет в ней подробный рассказ о благотворном воздействии лыжных прогулок на организм человека, советы по выбору лыж, уходу за ними, как организовать круглогодичную тренировку лыжника, как освоить новую технику передвижения на лыжах и предотвратить возможные травмы при занятиях лыжным спортом.
Автор: Каганов Л. С., Донской Д. Д.
Название: Развиваем выносливость. На лыжах — круглый год
Издательство: Москва: Знание
Год издания: 1990
Страниц: 192
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер: 12,9 Mb
Язык: русский
-
Скачать бесплатно
Серия справочников была выпущена в преддверии Московской олимпиады. Каждый справочник посвящен какому-то одному олимпийскому виду спорта. В справочниках рассказывается об истории развития данного вида спорта, о времени включения его в программу олимпийских игр, приводятся краткие сведения о чемпионах и призерах всех игр, победителях и призерах крупнейших соревнований, прошедших после Монреальской олимпиады. Также даётся разъяснения правил соревнований.
Справочники рассчитаны на широкий круг любителей спорта.
Название: От Монреаля до Москвы. Справочники олимпийских видов спорта
Автор: Штейнбах В.Л. (главный редактор)
Издательство: Физкультура и спорт, Москва
Год издания: 1980
Страниц: много
Жанр: спорт
Формат: pdf
Язык: русский
Размер: 80 Mb
-
Скачать бесплатно
В учебном пособии подробно отражены история появления современного рукопашного боя, психологическая, тактическая и организационно- методическая подготовка личного состава, а также приведены примеры проведения занятий по изучению специальных приемов, используемых в системе рукопашного боя и защиты против них. Все технические действия изложены по правилам дидактики методами поэтапного формирования двигательных навыков. Главы пособия, хотя и имеют логическую последовательность, могут и изучаться самостоятельно в зависимости от поставленных задач.
Пособие является дополнением к материалам изучения дисциплины «Физическая культура», написано в соответствии с действующей учебной программой и тематическим планом для курсантов Рязанского высшего воздушно-десантного командного училища и специальных факультетов.
Название: Физическая культура. Ч. 7. Специальные приемы рукопашного боя
Автор: Катанский С.А., Кувшинков М.А., Дружинин А.В., Дьячук О.В.
Издательство: Рязанское высшее воздушно-десантное командное училище
Год: 2015
Страниц: 239
Формат: pdf
Размер: 16 mb
Качество: хорошее
-
Скачать бесплатно
Данное пособие является наиболее полным собранием практических рекомендаций и методик тренировок, а также по применению пищевых добавок и гармоничному развитию тела. Пособие предназначено, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей силовых видов спорта.
Название: Тренинг, питание, спортивная фармакология в бодибилдинге
Автор: А. Василенко
Год издания: 2004
Издательство: М.: Real Pump
ISBN: 5-9900202-1-Х
Страниц: 224
Формат: PDF, DJVU
Размер: 11,2 Мб (+3%)
-
Скачать бесплатно
Настоящий накаченный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его, — ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, — он точно знает, что перекладина — это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накаченных мышц.
Эта книга, вероятно, самая важная книга из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной — недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.
Эл Кавадло, является одним из самых увлеченных и успешных персональных тренеров Нью-Йорка. Прочно обосновавшись в постоянно меняющемся мире фитнеса, Эл работал со всеми типами клиентов, в том числе со спортсменами, моделями и даже с призером Олимпийских игр. Эл получил мировое признание за его удивительные силовые трюки с собственным весом, а также благодаря его блогу, который стал одним из самых популярных интернет-ресурсов, посвященных силовым тренировкам с собственным весом и калистенике. Своим уникальным видением и философией тренировок Эл делится также в своей первой книге «We’re Working Out! A Zen Approach to Everyday Fitness».
Содержание:
...
Читать дальше »
|
Коллектив авторов - Ветрогенератор из г... Научные/публицистические 
Смирнов Владимир - Ветрогенератор роторн... Технические/Компьютерные 
Бегемот Кот - 99 признаков женщин, с кот... Журналы и прочее 
Кабанова Е., Ципоркина И. - На минном п... Журналы и прочее 
Мусса Л. - Курс сотворения счастливой су... Журналы и прочее 
