-
Скачать бесплатно
Лидьярд подготовил немало новозеландских бегунов, первенствовавших в беге на средние и длинные дистанции на крупнейших международных состязаниях, в том числе трехкратного олимпийского чемпиона Питера Снелла, а также Мюррея Хэлберга и Барри Мэги. Был тренером команды Новой Зеландии на Олимпийских играх 1964 года и на Играх Содружества в 1974 году, тренером олимпийской команды Дании в 1972 году, национальным тренером Венесуэлы в 1970 и 1972 годах, Мексики в 1965 году и Финляндии в 1967-1969 годах (под его руководством тренировался олимпийский чемпион 1972 года Пекка Васала и четырехкратный олимпийский чемпион 1972 и 1976 годов Лассе Вирен).
Также он консультировал физиологов, спортивных медиков и тренеров всего мира. Система подготовки бегунов Лидьярда была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру.
Совместно с журналистом Гартом Гилмором в 1960-2000 годах написал ряд книг о спортивном и оздоровительном беге: "Бег ради жизни", "Бег к вершинам мастерства" и "Бег с Лидьярдом".
Можно без преувеличения сказать, что этот человек изменил мир.
Название: Бег к вершинам мастерства
Автор: Лидьярд А., Гилмор Г.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1968
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
В книге освещаются основные вопросы планирования и организации питания спортсменов - как индивидуального, так и в спортивных коллективах; рассматриваются четыре основных аспекта: гигиеническое обеспечение спортивного питания, общие положения питания спортсмена, питание в соответствии с профилем спортивной подготовки, частные вопросы спортивной диетологии.
Также она может представлять интерес для работников пищеблоков спортивных баз, столовых, кафе и ресторанов, где питаются спортсмены.
Название: Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов
Автор: Полиевский С.А.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 2005
Страниц: 385
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 12,83 Mb
-
Скачать бесплатно
Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить.
Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом.
Название: Анатомия фитнеса
Автор: Клемансо Жан-Пьер
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Попурри
Год: 2013
Страниц: 144
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10,35 Mb
-
Скачать бесплатно
Эта книга - для мужчин, точнее, для тех из них, кто собирается классно выглядеть в любое время года, вне зависимости от возраста, наличия магнитных бурь и курса евро. И при этом не тратить слишком много времени на тренировки, ловко вписывая их в свой график без ущерба для бизнеса, творчества и семьи.
Коллекция оригинальных и высокоэффективных упражнений от одного из лучших специалистов СНГ, обладателя Международной премии "Фитнес-профессионал - 2010", персонального тренера с 18-летним опытом Дмитрия Мурзина при правильном применении сделает из вашего тела произведение искусства за очень короткий срок. И эта книга - для женщин.
Точнее, для тех из них, кто желает видеть рядом настоящего мужчину, гармоничного, сильного, неутомимого. Честное слово, стоит сделать ему и себе такой подарок!
Название: Рельефный торс за 3 месяца
Автор: Мурзин Дмитрий
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Эксмо
Год: 2012
Страниц: 240
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 12,47 Mb
-
Скачать бесплатно
Если вам всегда хотелось двигаться только вперед и только вверх, карабкаясь по скалам и гордясь тем, что вы преодолели страх и покорили очередную вертикаль, то скалолазание - это именно тот вид спорта, который вам нужен, а "Скалолазание. Курс тренировок от А до Я" - именно та книга, которая вам в этом поможет.
Скалолазание - это увлекательное, но в то же время рисковое занятие, требующее от восходителя мужества, отличной физической подготовки, навыков использования специального снаряжения и способности правильно оценить конкретную ситуацию. "Скалолазание. Курс тренировок от А до Я" - полное введение в этот вид спорта: от первых шагов до обучения работе с веревкой. Особое внимание уделяется страховке, специальному снаряжению, технике восхождений и тренировке, как на открытом воздухе, так и на искусственных стенах. В книге даны полезные советы и рекомендации, что надо и что не надо делать.
Название: Скалолазание. Курс тренировок от А до Я
Автор: Малькольм Кризи
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Эксмо
Год: 2013
Страниц: 123
Язык: Русский
Формат: djvu
Размер: 10,18 Mb
-
Скачать бесплатно
фотографий и сотни подробных описаний упражнений. Книга содержит отдельные разделы, посвященные растяжкам и работе в зале. В ней представлено описание программ для триатлетов и пловцов на открытой воде.
Эта книга для тех, кто работает над улучшением собственных навыков плавания или навыков своих учеников. Этот полный курс подготовки пловцов и триатлетов подойдет всем, без исключения.
Главное преимущество книги - подробное изложение методики, богато иллюстрированное фотографиями и рисунками.
Из этой книги вы узнаете:
как улучшить технику плавания вольным стилем;
правильно организовать тренировку (с детальным описанием и фотографиями упражнений);
найти по-настоящему индивидуальный подход к занятиям плаванием, который поможет выявить особый стиль, подходящий именно вам;
стать отличным пловцом на открытой воде, справившись со страхами и выработав навыки, критически важные для плавания в новых условиях;
проводить силовые тренировки на суше, способствующие улучшению техники плавания.
Уникальная авторская методика тренировок поможет создать более 5 000 уникальных серий тренировок.
Название: Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов
Автор: Янг Адам, Ньюсом Пол
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачёте и титул чемпиона мира.
И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О её универсальности говорит то, что сам автор (консультирующий спортсменов мирового уровня на олимпийской базе Австрийской лыжной федерации) чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес.
Здесь есть рекомендации по дозировке нагрузок и правильному питанию, примеры тренировочных программ для разных категорий спортсменов. И главная ценность – объяснения, как перевести организм с углеводного обмена веществ на жировой: только так можно избавиться от лишнего веса и развить аэробные возможности организма.
Название: В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов
Автор: Бергмюллер Х., Окресек К.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год: 2014
Страниц: 188
Язык: Русский
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
В популярной форме рассказывается о прекрасном средстве укрепления здоровья и повышения работоспособности - беге. Начинающие бегуны получат сведения о методике занятий, о программах тренировок, способах самоконтроля, познакомятся с рекомендациями учёных и любителей бега "со стажем".
Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука.
Название: А вы любите бег?
Автор: Бойко А.Ф.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1989
Страниц: 160
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 11,40 Mb
-
Скачать бесплатно
В книге приведены 74 самых эффективных упражнения для пловцов, которые снабжены ясными поэтапными инструкциями и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц.
Чтобы ваше знакомство с плаванием принесло максимальную пользу и хорошие эмоции, мы расскажем о том, как заниматься, чтобы вода стала любимым другом и дарила наслаждение для тела и души.
Плавание подходит людям разных возрастов и уровня подготовки, комплекции. Им рекомендуют заниматься даже во время беременности, для подготовки к родам.
Название: Анатомия плавания
Автор: Маклауд Йен
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Попурри
Год: 2011
Страниц: 200
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 47,11 Mb
-
Скачать бесплатно
Популярность альпинизма во всем мире неуклонно растет. Этот вид спорта в сущности является чем-то гораздо большим, нежели просто спорт, - это страсть, образ жизни, наслаждение покорением высоты. Это процесс постоянного открытия пределов собственных сил и возможностей. Это познание красоты гор и захватывающее соревнование. Однако здесь более чем где-либо необходимы трезвый расчет и благоразумие. Тот, кто хочет попробовать себя в этом увлекательном и экстремальном спорте, просто обязан быть готов к встрече с разнообразными рисками, такими, как особенности рельефа, капризы климата, несовершенство снаряжения. Свести эти риски к минимуму поможет книга Гарта Хаттинга, опытного мастера восхождений.
Название: Альпинизм: Техника восхождений, ледолазания, скалолазания
Автор: Хаттинг Гарт
Жанр: Учебное пособие
Издательство: ФАИР-ПРЕСС
Год: 2006
Страниц: 160
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 190,8 Mb
-
Скачать бесплатно
Книга известнейшего альпиниста СССР Виталия Михайловича Абалакова, в настоящее время ставшая библиографической редкостью, уже во многом утратила прикладное значение в качестве учебника альпинизма, но остается несомненным историческим памятником "золотой эпохи" альпинизма СССР.
Хорошо это или плохо, но скалолазание является сегодня чрезвычайно популярным видом интенсивной деятельности. Альпинистское снаряжение сегодня представлено в изобилии, но для профессионального занятия им одного снаряжения мало, требуется пройти обучение, чтобы иметь возможность лазать самостоятельно. Нельзя забывать о несомненной опасности этого вида спорта, первое время нельзя пренебрегать гидом, не стоит отправляться на покорение гор в одиночку.
Название: Основы альпинизма
Автор: Абалаков В.М.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1950
Страниц: 144
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 34,77 Mb
-
Скачать бесплатно
Базовая техника нижней акробатики, перемещение в боевой стойке и рукопашный бой без оружия, рукопашный бой с оружием и подручными средствами.
В условиях драки на улице стойка вещь весьма условная, и тем не менее. Станьте прямо, ноги поставьте по ширине плеч. Правую ногу отодвиньте назад и немного поверните тело таким образом, чтоб левое плечо и приставленный к нему кулак левой руки прикрывали подбородок. Подбородок должен быть прижат к грудной клетке, взгляд исподлобья в область груди противника, это позволит прекрасно видеть иго ноги и руки. Правая рука должна быть согнута в локте, прижатый локоть обеспечивает защиту корпуса.
Название: Русская боевая система. Техника рукопашного боя
Автор: Данилов Владимир
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Когорта
Год: 2004
Страниц: 204
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 41,51 Mb
-
Скачать бесплатно
Свыше тысячелетия тому назад в результате борьбы народа с самураями возникла традиция боевого искусства ниндзя. Автор «Девяти залов смерти», кратко рассмотрев историю появления этого феномена и отделив миф от реальности, знакомит читателя с мистической силой одоления тела врага с помощью японского искусства ниндзюцу. Раскрывает секреты мастерства всех девяти залов (областей тренировки) ниндзя, от вооруженного боя и боя с применением различных видов оружия до шпионажа и гипноза.
Название: Девять залов смерти. Секреты мастерства ниндзя
Автор: Лунг Хаха
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Астрель
Год: 2010
Страниц: 256
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 15,5 Mb
-
Скачать бесплатно
Рассматривается методика совершенствования физических качеств боксера, технических и тактических навыков боксера. Предлагается методика управления тренированностью боксера в условия вуза. Приводятся тренировочные программы известных боксеров.
Название: Система развития специальных качеств боксера
Автор: Усольцев Б.П., Писков С.П.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: БалГТУ
Год: 2009
Страниц: 134
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 31,40 Mb
-
Скачать бесплатно
Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Название: Анатомия упражнений на растяжку
Автор: А. Нельсон, В. Кокконен
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Попурри
Год: 2014
Страниц: 160
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 50,3 Mb
-
Скачать бесплатно
Данная книга является введением в искусство управления сном. Любой человек, освоивший на практике излагаемые в книге методики, научится достигать глубокого расслабления, укрепит свое физическое тело, научится входить в осознанный сон, сможет управлять собственными сновидениями.
Более трети своей жизни любой человек проводит в состоянии сна, при этом, как правило, даже не подозревая о тех возможностях, которые скрыты в сновидческом состоянии.
Можно и нужно превратить свой сон в осознанную целенаправленную деятельность, перестав попусту терять затраченное на сон время. И тогда вы не только почти вдвое продлите свою осознанную жизнь, но и достигнете совершенно фантастических способностей.
Название: Искусство управления сном
Автор: Уфимцев Вадим
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Современная школа
Год: 2008
Страниц: 256
Язык: Русский
Формат: rtf
Размер: 26,85 Mb
-
Скачать бесплатно
Эта книга — один из последних трудов известного в мире самбо профессора Е. М. Чумакова. Она адресована всем, кто интересуется самбо, любит и занимается этим видом спорта. Материал книги изложен в виде отдельных уроков, в которых широко представлены подготовительные упражнения, техника борьбы в стойке и лежа, приемы боевого самбо, даны методические указания.
Книга существенно отличается от предыдущих изданий новыми уникальными разработками, способствующими обретению высшего спортивного мастерства. И начинающие, и опытные тренеры найдут в этой книге ответы на многие вопросы.
Название: 100 уроков самбо
Автор: Чумаков Е.М.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Фаир-Пресс
Год: 1998
Страниц: 396
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 14,51 Mb
-
Скачать бесплатно
Ностальгия по армии. Приемов не много, но все очень простые и проверенные, рассчитанные на то, чтобы за полгода учебки сделать без особой подготовки и диких растяжек, из 18-летнего подростка, одетого в нелепую форму и кирзачи, бойца, способного противостоять полчищам орков и ваххабитов.
Работа штык-ножом, лопаткой, автоматом, связывание, обыск, обезоруживание. Иногда лучше до автоматизма знать 20 приемов, чем теоретически 2000.
Название: Рукопашный бой
Автор: Соколова В.Н.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Воениздат
Год: 1985
Страниц: 150
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 13,14 Mb
-
Скачать бесплатно
Пособие посвящено эффективному виду самозащиты без оружия ударами / САМБОУД /. Авторы на основе многолетнего опыта тренировок экспериментальных групп предлагают один из видов самозащиты, основанные на многих традиционных видах единоборства / самбо, бокс, каратэ, кун-фу и др. В пособии излагаются элементы техники и методы тренировки САМБОУД.
Пособие предназначено для слушателей академии, занимающихся в секции САМБОУД, а также для военнослужащих, овладевающих элементами самозащиты.
Название: Самозащита без оружия ударами. Самбоуд
Автор: Дворяк И., Шуйский А.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Военная академия имени Ф.Э. Дзержинского
Год: 1977
Страниц: 79
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 11,37 Mb
-
Скачать бесплатно
Мы живем в экстремальное время и, к сожалению, никто из нас не застрахован от хулиганов, маньяков и грабителей. Если враг, к тому же, вооружен, мы подвергаемся двойной опасности. Существуют ли приемы самозащиты от ножа и могут ли обычные люди освоить их, или техника ножевого боя доступна лишь бойцам спецподразделений? Уверяем вас - такие приемы существуют, и научиться выполнять их под силу каждому при наличии упорных тренировок и грамотного инструктора ножевого боя. Эта книга написана именно таким человеком - профессионалом в своем деле, имеющим большой опыт в области восточных единоборств. С помощью приемов, предлагаемых автором, вы освоите основные элементы техники ножевого боя, научитесь правильно выбирать холодное оружие для самообороны, держать нож в руке и противостоять вооруженному противнику. Также в книге приводятся психологические, медицинские и юридические советы, касающиеся различных аспектов ножевого боя. Книга содержит уникальный иллюстрированный материал по тестированию ножей.
Название: Уличный бой с ножом
Автор: Добкин Михаил
Жанр: Учебное пособие
Издательство: АСТ, Астрель
Год: 2007
Страниц: 172
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 21,8
...
Читать дальше »
|
Коллектив авторов - Ветрогенератор из г... Научные/публицистические 
Смирнов Владимир - Ветрогенератор роторн... Технические/Компьютерные 
Бегемот Кот - 99 признаков женщин, с кот... Журналы и прочее 
Кабанова Е., Ципоркина И. - На минном п... Журналы и прочее 
Мусса Л. - Курс сотворения счастливой су... Журналы и прочее 
