« 1 2 3 4 5 6 ... 13 14 »
-
Скачать бесплатно
Брошюра содержит описание статико-динамических упражнений из арсенала вьетнамской народной оздоровительной системы Зыонгшинь (вьетнамская йога), которые в значительной степени облегчают состояние людей, страдающих болями в позвоночнике различной этиологии. Рассчитана на широкий круг читателей.
Причины – самые разнообразные, но суть одна: как же сделать так, чтобы боли в спине не беспокоили? Можно дважды в год регулярно проходить курсы массажа. Но массаж не укрепит ваши мышцы, являющиеся корсетом для позвоночника, а только снимет напряжение и спазм мышц и улучшит кровообращение. Это, конечно, тоже прекрасно. Но ослабленные мышцы хорошо держать позвоночник не будут, и боли в спине будут беспокоить всё чаще и чаще.
Выход – специальные упражнения, которые не только снимают напряжение и спазмы мышц, улучшают кровообращение, но еще и укрепляют их, увеличивают гибкость позвоночника, корректируют осанку. Тогда спина не будет вас беспокоить.
Опытные врачи-физиотерапевты (это такой врач, который занимается, кроме всего прочего, специальной лечебной физкультурой) знают, что самые эффективные упражнения взяты из йоги, а точнее, из того её направления, которое призвано совершенствовать тело через упражнения – хатха-йога.
Название: Вьетнамская йога при
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Дим-мак - чисто китайская система. Данная система позволит нам избежать всеобщего заблуждения. Имея определенные навыки в каком-либо виде боевого искусства, вы сможете вполне овладеть системой Дим-мак, конечно при условии старания и упорства, таким образом, делая шаг вперед от внешнего стиля боя к более высокому - Дим-мак. Это позволит вам затем перейти к чисто внутренним стилям, овладение которыми означает управление энергией.
Название: Дим-Мак искусство точечного удара
Автор: Вен Нум
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Формен
Год: 1991
Страниц: 33
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 29,21 Mb
-
Скачать бесплатно
Учебное пособие по цигун. Пособие представляет собой обучающую программу, в которой очень подробно, включая самые мельчайшие нюансы выполнения движений, представлена технология обучения базовому комплексу "Бадуаньцзинь" - "Восемь отрезов парчи". Пособие предназначено для широкого круга читателей, желающих "с нуля", не имея предварительной подготовки, освоить систему упражнений, уходящую своими корнями в глубь традиционной китайской культуры.
Название: Восемь упражнений цигун
Автор: Ван Лин
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Феникс
Год: 2003
Страниц: 128
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 23,80 Mb
-
Скачать бесплатно
Книга ведущего ежедневной рубрики на телеканале "Домашний" Дениса Семенихина - это свод важных правил становления физической формы. Автор делится со своими читателями секретами правильного питания, предлагает выбрать грамотные упражнения для всех частей тела и групп мышц.
Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом.
Название: Фитнес - это легко!
Автор: Семенихин Д.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Оазис дизайн
Год: 2007
Страниц: 231
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 17,84 Mb
-
Скачать бесплатно
Книга знакомит читателя с методикой спортивного массажа. В ней излагаются анатомо-физиологические основы массажа, техника и методика выполнения массажных приемов. Автор впервые раскрывает методику тренировочного и предварительного массажа, особенности массажа в различных видах спорта и в тренировке женщин. Данное методическое пособие предназначено для спортивных врачей, тренеров, массажистов.
Название: Спортивный массаж
Автор: Бирюков А.А.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1972
Страниц: 128
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 36,83 Mb
-
Скачать бесплатно
Среди многих видов самозащиты, практикуемых народами мира, борьба самбо занимает особое место. Дело не только в огромном многообразии приемов, а их более 10 тысяч, но и в том, что самбо, не подавляя национального своеобразия многих видов борьбы, сумело включить технику этих видов в свой арсенал. Поэтому борьба самбо, возникшая на территории Советского Союза, является совместным творчеством всех народов Союза. Сотни тренеров разной национальности как любимое дитя пестовали самбо, прокладывая ему дорогу к международному признанию. Недаром один из корифеев борьбы самбо - Анатолий Аркадьевич Харлампиев, для которого это было не увлечением, а делом всей жизни, любил называть самбо интернациональным видом борьбы. Для этого есть все осно вания: люди разных национальных школ борьбы, объединенные понятными общедоступными правилами могут теперь встречаться в спортивных поединках.
В настоящее время самбо - стройная система рукопашного боя, состоящая из двух взаимодополняющих и неразрывных частей - спортивного и боевого разделов.
Однако, если спортивному самбо относительно повезло (им в настоящий момент в СССР занимается более 300 000 человек) и оно вышло на мировую арену, то боевой раздел, после недолгого открытого существования, был объявлен секретным, предназначенным только
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Мы можем сравнить яхту в море со скрипкой в океане звука. Благодаря яхте человек способен войти в унисон с дыханием моря и Удерживаться в этом состоянии блаженной гармонии со стихией столь долго, сколь пожелает. Это ощущал каждый, кто хоть раз выходил в море на яхте...
...Ради такого удовольствия приходится многому учиться, и мы постараемся вам помочь совершить первые шаги по пути в яхтинг. Смеем вас заверить: перевернув последнюю страницу этой книги, вы будете знать о яхтах все, что вам потребуется для благополучного старта в яхтинге.
Сразу же откроем вам самый главный секрет всех яхтсменов. Яхта – это всего лишь еще один способ получения удовольствия от жизни. В этом смысле яхтинг (так называется все, что связано с яхтами) близок к тому, чем вы когда-либо с большим удовольствием занимались – охота, рыбалка, дайвинг, преферанс, биллиард и тому подобные занятия, где мобильный телефон выключается сразу, как только попытается зазвонить. В то же время яхтинг – это вполне определенный стиль жизни. Яхта – не ружье и не акваланг, ее в шкаф не положишь. Поэтому наша книга предназначена не только вам, но и вашим будущим яхтам.
Название: Введение в яхтинг
Автор: А. Киричук, В. Лабусов
Жанр: Учебное пособие
Издательств
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
В учебнике с учетом достижений современной медицинской науки освещены задачи и содержание спортивной медицины, влияние на организм систематических занятий оздоровительной физкультурой и спортом, методики врачебных наблюдений, профилактика спортивных повреждений, причины заболеваний у спортсменов. Особое внимание уделяется медицинскому обследованию спортсменов, определению их здоровья, физического развития, функциональных возможностей организма и уровня тренированности. Описаны основные средства и формы лечебной физкультуры, механизмы влияния ее средств на различные органы и системы, возможности использования для профилактики и лечения различных заболеваний. Представлены разделы, посвященные закаливанию организма, лечебному и спортивному массажу, пассивной гимнастике (основы мануальной терапии), применяемым с лечебной и профилактической целью в различных областях медицины.
Название: Лечебная физическая культура и спортивная медицина
Автор: Епифанов В.А.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Медицина
Год: 1999
Страниц: 304
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 17,14 Mb
-
Скачать бесплатно
Книга знакомит читателя с искусством владения собственным телом, представляет взгляд на человеческое тело, в основе которого лежит традиционная славяно-русская культура, дополненная современными научными открытиями в этой области.
Третья книга исследователя русской состязательной традиции М. В. Шатунова знакомит читателя с искусством владения собственным телом в различных жизненных ситуациях. Особое место отведено рассмотрению культуры движения в рамках общеславянской соревновательной и воинской практики. Русская боевая гимнастика изменит ваше отношение к своему телу и его возможностям, научит одерживать победы над противником, привлекая естественные ресурсы собственного организма. Материал издания насыщен культурно-историческими данными, которые будут интересны самому широкому кругу читателей.
Название: Русская боевая гимнастика
Автор: Шатунов М.В.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: ТЕРРА, Книжный клуб
Год: 1998
Страниц: 69
Язык: Русский
Формат: rtf
Размер: 18,42 Mb
-
Скачать бесплатно
Руководство является наиболее современной и подробной книгой для фитнес-профессионалов. Представлены последние достижения вобл. оздоровительного фитнеса; показано значение двигательной активности и фитнеса как профилактики различных заболеваний; приведены практические рекомендации по разработке безопасных и эффективных фитнес-программ для различных групп занимающихся. Методическую базу составляют материалы лекций и семинаров, проведенных на сертификационных курсах Американского колледжа спортивной медицины. Для инструкторов оздоровительного фитнеса, фитнес-тренеров, спортивных врачей, реабилитологов, студентов и аспирантов, которые готовятся работать по этим специальностям.
Название: Руководство инструктора оздоровительного фитнеса
Автор: Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Фрэнкс
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Олимпийская литература
Год: 2004
Страниц: 359
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 13,01 Mb
-
Скачать бесплатно
Работа Г. В. Попова, О. А. Сагояна является первым в советской спортивной литературе учебно-методическим пособием по китайской гимнастике у-шу. В ней подробно изложен гимнастический комплекс, имеющий ряд отличительных особенностей по сравнению с другими видами гимнастики. Значительное внимание уделено базовым движениям рук, бедер и ног, а также парным упражнениям по их усвоению. Пособие завершает описание комплекса формальных упражнений «Три владыки», носящих прежде всего оздоровительный характер.
Название: У-ШУ. Путь к здоровью и гармонии
Автор: Г.В. Попов, О.А. Сагоян
Жанр: Учебное пособие
Издательство: ИНТЕРПРИНТ
Год: 1989
Страниц: 128
Язык: Русский
Формат: rtf
Размер: 22,24 Mb
-
Скачать бесплатно
Наблюдая удар Чонга Ли чувствуешь, как будто об тебя ударяются волны энергии. Он начинает свободно. Затем, едва заметно, но его телу начинает пробегать ток, нарастая по мере того, как он увеличивает скорость. В последний миг его мышцы предельно напрягаются, и энергия буквально выбрасывается с конца его ноги. Даже на расстоянии ощущается, как она ударяет в воздух. Вероятно, именно отношение Чонга Ли, как к тренировкам, так и к исполнению делает его удары столь динамичными. "Если люди, наблюдающие за моими ударами, не могут их ощутить на расстоянии - говорит Чонг Ли - значит я не добился цели.
Название: Динамика ударов ног
Автор: Чонг Ли
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Олимпас
Год: 1980
Страниц: 80
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 14,88 Mb
-
Скачать бесплатно
В книге рассматриваются вопросы биомеханики ударных движений на модели тенниса и футбола. Автор развивает ряд оригинальных теоретических построений, которые являются базой для решения практических задач для спортивной педагогики.
Ударом в механике называется кратковременное взаимодействие тел, в результате которого резко изменяются их скорости. При таких взаимодействиях возникают столь большие силы, что действием всех остальных сил можно пренебречь. Обычно время соударения много меньше по сравнению со временем наблюдения.
Название: Биомеханика ударных движений
Автор: Агашин Ф. К.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1977
Страниц: 207
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10,35 Mb
-
Скачать бесплатно
Эта книга - о беспомощности силы, если она не опирается на волю и разум.
Эта книга - о могуществе силы, если она защищает человеческое в человеке.
Ее страницы - и своеобразная история высшей спортивной силы; и автобиография олимпийского, мирового и европейского чемпиона, одного из самых выдающихся атлетов всех времен Юрия Власова; и исповедь писателя, видящего смысл жизни в страстном отстаивании добра, правды, свободы, справедливости.
Название: Справедливость силы
Автор: Власов Юрий
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Лениздат
Год: 1989
Страниц: 194
Язык: Русский
Формат: rtf
Размер: 10,82 Mb
-
Скачать бесплатно
Эта книга, написанная Александром Анатольевичем Харлампиевым, — дань памяти его отца Анатолия Аркадьевича, посвятившего всю свою жизнь созданию, становлению, развитию и совершенствованию системы самбо. В книгу, основу которой составляют труды мастера, вошли: описание необходимых оборудования и инвентаря, подготовительных упражнений, техники и тактики боевого и спортивного самбо, приемы самозащиты, примеры поведения в экстремальной ситуации. Здесь же вы найдете правила и методические указания по обучению самбо, а также сведения по организации и проведению соревнований. Изложение материала дополняется большим количеством иллюстраций, способствующих освоению курса.
Название: Система самбо. Боевое искусство
Автор: Харлампиев А.А.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Советский спорт
Год: 1995
Страниц: 96
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10,31 Mb
-
Скачать бесплатно
В книге рассматриваются нетрадиционные силовые виды спорта: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Предлагаются методики самостоятельной общесиловой подготовки. Автор книги - доктор педагогических наук, кандидат биологических наук, профессор,чемпион мира по тяжелой атлетике среди ветеранов.
Название: Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт
Автор: Дворкин Л.С.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Феникс
Год: 2001
Страниц: 382
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 13,20 Mb
-
Скачать бесплатно
В книге на основании данных анатомии и физиологии человека подробно рассмотрены реакции организма на двигательную активность. Освещена роль нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и респираторной систем в регуляции обменных процессов. Рассмотрено влияние факторов окружающей среды на двигательную активность, изложены пути оптимизации мышечной деятельности спортсменов. Проанализировано воздействие различных объемов тренировочных занятий и питания на двигательную активность, изменения уровня мышечной деятельности, обусловленные процессом старения, и способы поддержания адекватного уровня физической подготовленности с помощью двигательной активности. В заключительной части рассмотрены профилактика и лечение различных заболеваний, в частности сердечно-сосудистых, ожирения и диабета, с помощью физических упражнений и занятий спортом.
Название: Физиология спорта и двигательной активности
Автор: Дж.Х. Уилмор Д.Л.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Олимпийская литература
Год: 2001
Страниц: 459
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 20,85 Mb
-
Скачать бесплатно
Учебник по курсу Пади "погружение в сухом костюме" на русском языке. При его наличие в электронном виде, учебник у инструктора покупать необязательно.
Совершив погружение в сухом гидрокостюме вы наберетесь опыта и поймете, что нырять в сухом гидрокостюме совсем не трудно.
Тем не менее, иногда случаются неполадки и "ошибки пользователя", которые могут привести к ‘аварии”, и вы должны знать, как их исправлять.
Название: Погружения в сухом костюме
Автор: Коллектив авторов
Жанр: Учебное пособие
Издательство: PADI
Год: 2010
Страниц: 68
Язык: Русский
Формат: pdf, djvu
Размер: 10,5 Mb
-
Скачать бесплатно
Изложены практически все вопросы, связанные с устройством, эксплуатацией и совершенствованием яхт, содержатся разделы по основам парусного спорта, подготовке яхтенных рулевых, крейсерским плаваниям, навигации, метеорологии, уходу за яхтой и безопасности плавания.В приложении даны основы аэрогидродинамики и такелажных работ.Книга снабжена цветными иллюстрациями.
Предлагаемая книга заметно отличается от привычных справочников - большая информативная нагрузка приходится на иллюстрации, которые при подготовке к публикации перевода издательство старалось воспроизвести, по возможности, в том же виде, как и в английском оригинале.
Уверены, что читателями "Справочника" будут не только начинающие яхтсмены, но и достаточно искушенные в парусном спорте люди. Возможно, что последним изложение отдельных вопросов покажется слишком упрощенным, отличающимся от принятой у нас практики. Однако мы не считали необходимым перерабатывать текст и иллюстрации книги: ведь Боб Бонд не ставит перед собой задачу глубокого раскрытия темы, а лишь знакомит интересующихся со всем многообразием современного парусного спорта.
Название: Справочник яхтсмена
Автор: Бонд Боб
Жанр: Справочник
Издательство: Судостроение
Год: 1989
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Автор книги Герой Советского Союза, заслуженный мастер спорта СССР Евгений Николаевич Андреев рассказывает о рабочих буднях испытателей парашютов. Вместе с автором читатель «совершит» немало разнообразных прыжков с парашютом, не раз окажется в сложных ситуациях.
Это не будет правдой, если скажу, что с детства грезил авиацией. Была у меня другая мечта — стать моряком. Почему моряком? Наверное потому, что по моим представлениям моряки были самыми смелыми людьми. Не раз перечитывал я рассказы К. Станюковича, В. Вишневского, А. Новикова-Прибоя.
В ноябре 1943 года меня призвали в армию. Надеялся, что попаду на флот. Но оказался в пехоте...
Название: Небо - вокруг меня
Автор: Андреев Е.Н.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: ДОСААФ
Год: 1983
Страниц: 69
Язык: Русский
Формат: rtf
Размер: 10,66 Mb
|
Коллектив авторов - Ветрогенератор из г... Научные/публицистические 
Смирнов Владимир - Ветрогенератор роторн... Технические/Компьютерные 
Бегемот Кот - 99 признаков женщин, с кот... Журналы и прочее 
Кабанова Е., Ципоркина И. - На минном п... Журналы и прочее 
Мусса Л. - Курс сотворения счастливой су... Журналы и прочее 
