-
Скачать бесплатно
Силовые упражнения без отягощений - Эта книга от эксперта метаболических тренировок Би-Джей Гаддура научит вас восьми самым важным упражнениям, с помощью которых вы обретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Вы сами поймете, насколько эффективны эти тренировки, потому что ваши мышцы будут буквально гореть!
В книге вы найдете:
• десятки тренировочных программ для самых разных целей и возможностей;
• 8 ключевых диетических стратегий для быстрейшего сжигания излишков жира;
• 5-месячную программу сжигания жира, которая поможет вам сократить до минимума жировые запасы и обзавестись идеальными «кубиками»;
• классические упражнения повышенной сложности, такие как отжимания на одной руке, приседания пистолетом и отжимания в стойке на руках;
• лучшие кардиоупражнения.
Название: Силовые упражнения без отягощений
Автор: Би-Джей Гаддур
Издательство: Попурри
Год: 2015
Формат: PDF
Язык: русский
Страниц: 288
Размер: 17 Мб
-
Скачать бесплатно
Большая книга узлов - Пошаговые инструкции, проиллюстрированные цветными фотографиями, знакомят с техникой вязки наиболее нужных и распространенных узлов - морских, альпинистских, туристических, рыболовных и даже декоративных. Открывает книгу вступительная глава, в которой вы найдете информацию о том, как правильно выбрать веревку и сохранить ее для дальнейшего использования. Основная часть книги представлена 10 главами, посвященными различным группам узлов.
Название: Большая книга узлов
Автор: Колин Джермен
Издательство: Кладезь Букс
Год: 2015
Страниц: 114
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 164.17 MB
-
Скачать бесплатно
Мультиварка-скороварка. Готовим под давлением - Возможность готовить полезную, вкусную, разнообразную пищу, причем очень быстро, – вот лишь неполный перечень преимуществ, которые дает современным занятым хозяйкам замечательный кухонный прибор – мультиварка-скороварка.
Мультиварка-скороварка способна заменить собой сразу несколько предметов кухонной техники: в режиме мультиварки вы можете поджарить продукты, запечь овощи, рыбу или мясо, приготовить нежнейшие запеканки, вкусные пироги, пышные бисквиты. Режим скороварки позволит вам приготовить наваристые супы, ароматные пловы, великолепные десерты и сытные каши, а главное – даже самые жесткие продукты за считаные минуты сделаются мягкими и нежными.
Название: Мультиварка-скороварка. Готовим под давлением
Автор: С. Ильичева
Издательство: Эксмо
Год: 2014
Формат: PDF, DOC
Язык: русский
Страниц: 82
Размер: 15,6 Мб
-
Скачать бесплатно
Красивые узлы-обереги. Пошаговые уроки для начинающих - Плетение узлов многие годы ассоциировалось исключительно с техникой макраме, однако в последнее время все чаще рукодельницы стали обращаться к разным видам обережного рукоделия, в котором узлы-талисманы занимают далеко не последнее место.
Название: Красивые узлы-обереги. Пошаговые уроки для начинающих
Автор: М. Локшина
Издательство: Эксмо
Год: 2014
Страниц: 64
Формат: pdf
Размер: 26 мб
Качество: хорошее
Язык: русский
-
Скачать бесплатно
Су-джок – удивительно простой и доступный метод воздействия на состояние наших органов. Массируя определенные точки ладоней и стоп, можно вылечить больной орган! Это не фантастика, это древнее знание, которое опирается на тысячелетний опыт врачевания на Востоке. На ладонях и стопах берут начало все энергетические каналы, по закону подобия ладони и стопы повторяют строение нашего тела.
И поэтому, воздействуя на нужную точку, вы влияете на определенный орган в своем теле!
Метод су-джок легко освоить и выполнять самому, это его главное преимущество по сравнению с другими восточными практиками. Ладони и стопы всегда доступны для воздействия. А эффективность су-жок докажет вам собственный организм, если вы испробуете на себе простые уроки из новой книги терапевта и рефлексолога Дмитрия Коваля.
Название: Су-джок. 100 главных целительных точек нашего тела
Автор: Дмитрий Коваль
Издательство: АСТ
Год: 2015
Страниц: 210
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,32 Mb
-
Скачать бесплатно
Лучшие уроки. Пейзаж - Наслаждение природой, стремление найти в ней созвучие своим чувствам, всегда было источником творчества для любого художника, именно поэтому пейзаж является одним из самых любимых и распространенных жанров живописи, сюжеты которого чрезвычайно разнообразны – от традиционных элементов природы до сложных городских сцен. Авторы этой книги – известные художники, разработали систему пошаговых упражнений, с помощью которых вы с легкостью научитесь писать как отдельно стоящее дерево, море, лес, поле, так и архитектурные сооружения.
Из этой книги вы узнаете обо всех необходимых инструментах и материалах, различных приемах работы с акварелью, маслом и акрилом, благодаря которым вы сможете запечатлеть на бумаге красоту окружающей природы во всем ее многообразии. Следуя нашим инструкциям и описаниям, вы обретете необходимое вам вдохновение. Берите кисть, краски и начинайте!
Название: Лучшие уроки. Пейзаж
Автор: И. Сергеева
Издательство: АСТ
Год: 2014
Формат: pdf
Страниц: 80
Серия: Искусство рисования
Размер: 10,8 Mb
Язык: русский
-
Скачать бесплатно
Книга Готтфрида Баммеса "Изображение человека" - это не только технология обучения рисунку фигуры человека, но и конкретные учебные рекомендации по работе над эскизами и набросками с натуры.
Название: Изображение человека. Основы рисунка с натуры
Автор: Готтфрид Баммес
Издательство: Дитон
Год: 2012
Страниц: 311
Формат: djvu
Размер: 67 Mb
Качество: хорошее
Язык: русский
-
Скачать бесплатно
Советы начинающему фотографу по портретной фотосъемке. Скачав эту брошюру вы узнаете: как снять выразительный портрет, о принципе упрощения в портретной фотографии, особенности использования естественного освещения в портретной фотографии, какие объективы нужны для фотосъёмки портретов, какие объективы выбрать для фотосъёмки в путешествии.
Название: Советы начинающему фотографу. Портрет. Техника фотосъемки
Автор: Коллектив авторов
Издательство: Canon Inc. EF Lens Work
Год издания: 2006
Страниц: 15
Формат: PDF
Язык: Русский
Размер: 20,4 Mb
-
Скачать бесплатно
Справочники содержат данные о различных устройствах, используемых в автомобильной технике. Материал систематизирован таким образом, чтобы читатель мог обеспечить грамотную эксплуатацию, применение, ремонт и даже изготовление электрооборудования в домашних условиях. Книги будет полезны автомобилистам и радиолюбителям, а также работникам ремонтных служб. Помимо этого приводится информация об отечественных и импортных микросхемах, транзисторах и диодах, применяемых в приборах для автомобилей, указаны возможные замены этих элементов. В книгах также представлено множество принципиальных схем и печатных плат коммутаторов и других электронных изделий, используемых в автомобиле. Рассмотрены вопросы модернизации и оригинального использования описываемых приборов.
Электронные системы зажигания автомобилей. Коммутаторы.
Электронные системы зажигания автомобилей. Катушки зажигания, датчики, октан-корректоры, контроллеры.
Системы автоматического управления экономайзером принудительного холостого хода (САУ ЭПХХ)
Системы световой сигнализации поворотов и аварийной сигнализации
Электронные системы зажигания. Контроллеры систем управления смесеобразованием, зажиганием, двигателем
Название: Справочник по устройству и ремонту электронных приборо
...
Читать дальше »
-
Скачать бесплатно
Зачем тратить огромные деньги на услуги ландшафтных дизайнеров, когда можно украсить свой участок самостоятельно? Если вы не обладаете знаниями, которые бы помогли вам это сделать, не расстраивайтесь! Ведь вы держите в руках книгу, которая поможет вам прослыть среди друзей и соседей талантливым садоводом!
Название: Украшаем сад своими руками. Практичные советы для бережливых садоводов
Автор: Сергей Кашин
Издательство: Рипол классик
Год: 2015
Страниц: 360
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,13 Mb
-
Скачать бесплатно
Татарская кухня - Наши друзья Повар и Поваренок продолжают путешествие в мир кулинарии. На этот раз их заинтересовала татарская кухня со своей многовековой историей. Супы и бульоны, печеные изделия с начинкой, пловы, чай и много других национальных блюд помогут вам познакомится с разнообразием татарской кухни.
Название: Татарская кухня
Автор: А. Братушева (отв. ред.)
Издательство: Эксмо
Год: 2012
Язык: русский
Формат: PDF, DOC
Страниц: 32
Размер: 13,1 Мб
-
Скачать бесплатно
Печатные платы: выбор базовых материалов - Систематизирована обширная информация об основных материалах и компонентах, используемых при изготовлении печатных плат различного типа. Изложены методологические основы применения и испытаний базовых материалов печатных плат. Рассмотрены вопросы технологичности материалов в производстве печатных плат и сборок. Представлена концепция обеспечения надежности входного контроля поступающих в производство материалов и комплектующих. Даны практические методики входного контроля компонентов.
Для специалистов, будет полезна аспирантам и студентам.
Название: Печатные платы: выбор базовых материалов
Автор: Г. В. Мылов
Издательство: Горячая линия - Телеком
Год: 2015
Язык: русский
Формат: PDF
Страниц: 176
Размер: 27,6 Мб
-
Скачать бесплатно
Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! - Известный врач Бубновский Сергей Михайлович в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы остеохондроза и грыжи позвоночника без операции. Так ли невинны незаметные порой боли в спине и на что обращать внимание при их появлении? Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе? Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе "грыжа позвоночника"?
Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное дыхание и движение? Как лечить грыжу позвоночника без лекарств? На эти и другие вопросы отвечает доктор Бубновский, имеющий за плечами более тридцати лет работы с самыми тяжелыми случаями болезни и умеющий справляться с ними без хирургических вмешательств, применяя правильные упражнения.
Эта книга поможет как молодым в укреплении их здоровья, так и пожилым людям, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания.
Название: Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор!
Автор: Сергей Бубновский
Издательство: Эксмо
Год: 2015
Страниц: 280
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,1 Mb
Язык: русский
-
Скачать бесплатно
Мастерская здоровья. Оздоровительные практики Востока - Еще совсем недавно и восточная медицина, и восточные оздоровительные практики не воспринимались материалистическим Западом всерьез. Однако постепенно люди стали понимать, что передаваемые из поколения в поколение древние знания, пренебрежительно называемые чепухой и обманом, не менее эффективны, чем современные разработки. Это настоящее драгоценное наследие цивилизации, и время обратить на него самое пристальное внимание пришло.
Эта книга посвящена самым популярным восточным оздоровительным системам. Вы узнаете, как с помощью гимнастики тибетских лам и упражнений японского целителя Кацудзо Ниши улучшить свое самочувствие и отодвинуть старость. Индийские йоговские асаны и мудры сделают вас гибкими и неуязвимыми для болезней. Китайская гимнастика цигун снимет напряжение и наполнит энергией. Пальцевый самомассаж Йосиро Цуцуми избавит от многих недомоганий. Негативные изменения здоровья вы сможете скорректировать, используя в питании основные принципы аюрведы.
Название: Мастерская здоровья. Оздоровительные практики Востока
Автор: Елена Полякова
Издательство: Амфора
Год: 2015
Страниц: 62
Формат: pdf
Размер: 10,15 Mb
Язык: русский
-
Скачать бесплатно
Все мы не представляем свой стол без соленых или маринованных огурчиков, к тому же большинство традиционных праздничных салатов, готовятся с добавлением этого ингредиента. Как заготовить на зиму хрустящие и вкусные огурчики – расскажет наша книга! Теперь нет нужды покупать втридорога соленья у перекупщиков на рынках, отныне вы сможете делать их самостоятельно, с минимальными затратами и прекрасными вкусовыми характеристиками!
Название: Заготовки из огурцов
Автор: Сергей Кашин
Издательство: Энтраст Трейдинг
Год: 2015
Страниц: 39
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,1 Mb
-
Скачать бесплатно
Наливки и настойки - На протяжении многих столетий наши предки угощали гостей наливками и настойками собственного приготовления. Мы полагаем, что эта прекрасная традиция не должна быть утеряна. В данной книге мы собрали для вас проверенные рецепты этих замечательных напитков. Их приготовление не потребует много времени или денег, а вкус порадует даже самых привередливых гостей и домочадцев.
Название: Наливки и настойки
Автор: Кашин Сергей
Издательство: Энтраст Трейдинг
Год: 2015
Страниц: 39
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,15 Mb
-
Скачать бесплатно
Всем известно, что помидоры обладают целым рядом полезных свойств. Как сохранить витамины, содержащиеся в помидорах, в период долгой зимы, расскажет эта книга. К тому же рецепты, собранные в ней, помогут существенно разнообразить рацион ваших близких. Делайте заготовки с удовольствием и без лишних трат!
Название: Заготовки из помидоров
Автор: Кашин Сергей
Издательство: Энтраст Трейдинг
Год: 2015
Страниц: 36
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2 / rar
Размер: 10,2 Mb
-
Скачать бесплатно
Ликеры, медовухи, сбитни - Издавна на Руси пили сбитни, медовухи, позже к этим напиткам присоединились ликеры. В этой книге собраны проверенные веками рецепты приготовления этих напитков. Теперь вы всегда сможете удивить гостей разнообразными вкусами ликеров, сбитней и медовух. Готовить их – одно удовольствие, вкус – поражает, а стоят ингредиенты совсем не дорого!
Название: Ликеры, медовухи, сбитни
Автор: Сергей Кашин
Издательство: Энтраст Трейдинг
Год: 2015
Страниц: 36
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,1 Mb
-
Скачать бесплатно
Консервированные салаты - Разнообразить перечень домашних заготовок вам поможет эта книга. В ней мы собрали рецепты самых вкусных консервированных салатов, которые вы без труда сможете приготовить из тех овощей, что растут на любой даче. Быстро, вкусно и недорого порадуйте гостей изысканным вкусом традиционных продуктов, но приготовленных по новым рецептам!
Название: Консервированные салаты
Автор: Кашин Сергей
Издательство: Энтраст Трейдинг
Год: 2015
Страниц: 50
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,68 Mb
-
Скачать бесплатно
Консервированные закуски - Если гости уже на пороге, а стол еще не накрыт, то вашим спасением станут консервированные закуски. Просто разложите их по тарелкам и стол готов, осталось просто дождаться горячего. В этой книге мы собрали рецепты самых вкусных и необычных закусок, которые не требуют специальных условий хранения! Вкусно, изысканно и совсем не дорого!
Название: Консервированные закуски
Автор: Сергей Кашин
Издательство: Энтраст Трейдинг
Год: 2015
Страниц: 29
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,2 Mb
|
Коллектив авторов - Ветрогенератор из г... Научные/публицистические 
Смирнов Владимир - Ветрогенератор роторн... Технические/Компьютерные 
Бегемот Кот - 99 признаков женщин, с кот... Журналы и прочее 
Кабанова Е., Ципоркина И. - На минном п... Журналы и прочее 
Мусса Л. - Курс сотворения счастливой су... Журналы и прочее 
